Программа тренировок дома для мужчин для похудения живота и боков

Программа тренировок для мужчин для похудения живота и боков. Наша программа поможет Вам похудеть быстро и безопасно при помощи специально разработанных упражнений и диеты. Простая и эффективная программа тренировок для дома.

Еще один вечер перед твоим любимым зеркалом и ты понимаешь, что живот и бока стали твоими лучшими друзьями. Они всегда рядом, даже когда ты не хочешь. А нравится ли тебе такое соседство? Мы думаем, что нет. Именно поэтому мы решили поделиться с тобой нашей программой тренировок дома для мужчин, которая поможет избавиться от надоевших жировых отложений на животе и боках. Готов присоединиться к нам и выйти на новый уровень своей жизни? Тогда читай дальше и начинай двигаться в нужном направлении!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

которая вам нравится, то программа тренировок дома для мужчин поможет вам достичь желаемых результатов.

1. Разминка

Перед началом тренировки обязательно нужно размяться. Для этого можно выполнять следующие упражнения:

- Приседания (10-15 раз)

- Растяжка мышц ног (10-15 секунд на каждую ногу)

- Вращение плечами (10-15 раз в каждую сторону)

- Наклоны корпуса вперед (10-15 раз)

2. Кардио-нагрузки

Кардио-нагрузки помогают ускорить метаболизм и сжечь больше калорий. Выберите любую кардио-нагрузку,Программа тренировок дома для мужчин для похудения живота и боков

Живот и бока - это проблемные зоны многих мужчин. Избыточный жир в этой области не только портит фигуру, но и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Если вы хотите избавиться от жировых отложений в области живота и боков, кардио-нагрузок и растяжки позволит вам достичь желаемых результатов за короткий промежуток времени. Не забывайте также о здоровом питании, чтобы избежать мышечной боли и травм. Выполняйте следующие упражнения:

- Растяжка мышц ног (10-15 секунд на каждую ногу)

- Растяжка мышц рук (10-15 секунд на каждую руку)

- Растяжка мышц спины (10-15 секунд)

Итоги

Программа тренировок дома для мужчин поможет вам быстро и эффективно избавиться от жировых отложений в области живота и боков. Регулярное выполнение упражнений, и выполняйте ее 20-30 минут каждый день. Это может быть бег на месте, кардиотренажер или любое другое кардио-упражнение.

3. Упражнения для пресса

Упражнения для пресса помогают укрепить мышцы живота и сделать вашу талию более подтянутой. Выполняйте следующие упражнения:

- Планка (30-60 секунд)

- Скручивания (15-20 раз)

- Боковые скручивания (15-20 раз в каждую сторону)

- Велосипед (15-20 раз)

4. Упражнения для боков

Упражнения для боков помогают убрать жир в этой области и сделать ее более подтянутой. Выполняйте следующие упражнения:

- Боковые наклоны (15-20 раз в каждую сторону)

- Боковые отжимания (15-20 раз в каждую сторону)

- Боковые планки (30-60 секунд в каждую сторону)

5. Растяжка

После тренировки не забудьте сделать растяжку, чтобы ускорить процесс похудения и получить идеальную фигуру., скакалка

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

https://www.viewcare.net/question/%d0%be%d1%89%d1%83%d1%89%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%b2-6-%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8c/